Ketchup123 nie rozumiem pozwolenie ci jest potrzebne , w żaden sposób nie podałeś planu treningowego tylko sam rozkład partii, i co to za modyfikacja zamieniasz biceps i triceps %-) przy tylu informacjach nikt tu nie będzie wstanie pomóc :-)
hmmm... Po dłuższym zastanowieniu myśle że macie racje :] pora się wziąść do roboty . Wiec zaczynamy... Czy mógł by mi ktoś pomóc w ułożeniu dobrego planu treningowego na mase ?? Głównie masa. Wiec jak napisałem mam do dyspozycji ławke regulowaną do konta 90 stopni, modlitewnik, atlas, ławkę skośną, orbiterek... Waga:75kg Wzrost:182cm Wiek:18lat [...]
Siemanko, mimo ze pisałem ze odpuszczę sobie szczegóły na temat tygodniowego planu treningowego to pokrótce mimo wszystko przedstawię jak to wyglada. W miniony poniedziałek zacząłem treningiem bokserskim. Trening ten zaczynamy od rozgrzewki ogólnorozwojowej (wymachy rękoma, bieg bokserski, pajacyki, skipy itp), następnie przechodziliśmy na jedna [...]
nikt Ci tutaj nie ułoży planu treningowego. spróbuj sam, najwyżej ktoś poprawi. możesz także skorzystać z gotowych. pzdr. a poza tym ze stażem 2 lat na siłowni sam bez problemu byś coś ułożył. Zmieniony przez - lysyleb w dniu 2009-10-18 18:58:02
[...] tygodnia lub innego okresu czasu(jednego minicyklu, podczas którego wykonujemy po jednym treningu na każdą grupę).W tym przypadku należy pamiętać podczas układania planu treningowego o następujących zasadach: -nie powinno się trenować mięsni grzbietu w przeddzień treningu mięsni ud( grzbiet ma zbyt mało czasu na regeneracje-szczególnie [...]
nie chce mi sie pisac i udzielac teraz apropo wszystkich komenatrzy w tym temacie. udzielam odpowiedzi na powyzsze pytanie nie bede sam ci ukladal planu treningowego a podam ci najwazniejsze info. Popracuj troche glowka i uloz cos sam, to nie takie trudne Trzy główne zasady treningu: - przed każdym treningiem wykonujemy solidna rozgrzewkę. - w [...]
zacznij od ankiety działu i rozpisania walego planu treningowego, rozpiska odżywiania też mile widziana
zależy mi na ocenie mojego planu treningowego czy te partie są prawidłowo połączone??
[...] mięśni brzucha w leżeniu Unoszenie bioder w leżeniu (oby dwa powinny być wykonywane na ławeczce skośnej) Wspięcia na palcach Przysiady Spacer ze sztangielkami To moja propozycja. Trening na którym wiele osiągnąłem. Ktoś już napisał że jest do d**y ale z każdego planu treningowego jaki tu będzie podany musisz ułożyć własny indywidualny plan.
Już nie bądź Piter92 taki do przodu. Napisałem jasno : To moja propozycja. Trening na którym wiele osiągnąłem. Ktoś już napisał że jest do d**y ale z każdego planu treningowego jaki tu będzie podany musisz ułożyć własny indywidualny plan. Nie każdemu wchodzą te twoje linki z neta i nie każdemu wchodzą moje wszystkie ćwiczenia. Proste jak [...]
a gdzie zgłaszać sugestie dotyczące planu treningowego i dietetycznego? Bo kurka wpisałam co myślę http://www.sfd.pl/Konsultacje_PT-f431.html - Testowanie Panelu Admina - i tam już Panowie chyba nie wiedzą o co mi chodzi, bo w "zły dział" wrzuciłam sugestie.
[...] i machaja tym malo sie nie łamiąc. wiec wlasnie moze w tym upatrywac sie braku przyrostu a nie w ilosci powtorzen czy cwiczen Michaił był bym wdzieczny za rozpisanie mi planu treningowego klatke i plecy chcał bym cwiczyc osobno , nogi z barkami , biceps z tricepsem czy to by było dobre? i prosze zebys mine ine oszczedzał bo mam wyjatkowo [...]
"Czytalem atlas online i sporo tematow z tego forum jednak nie pomoglo mi to w ulozeniu dobrego planu treningowego." L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 5 Kogo ty chcesz oszukać?? Bo chyba nikogo z tego forum - tylko siebie Jeśli twierdzisz że przeczytałeś atlas - to nie powinieneś zakładać takiego tematu. Plan musisz sobie [...]
[...] zejść z poziomem tkanki tłuszczowej, a do tego potrzebna jest redukcja. Poza tym dobrze by było jak byś wrzucił zdjęcie poglądowe sylwetki żeby zobaczyć całość. Co do samego planu treningowego i diety możesz kupić taki zestaw na potreningu są dostępne takie pakiety i dostaniesz dietę dla siebie i trening. Tutaj zmiana nawyków żywieniowych i [...]
Jak można stosować dietę do suplementów? po mojemu to dietę stosuję się wedle celów treningowych i planu treningowego a suple to tylko uzupełnienie diety. Poczytaj trochu o tym, zwiększ wiedzę i dopiero bierz się za suple. http://www.sfd.pl/Diety_SFD-f401.html
Rozumiem, że lata ciężkiej pracy, ale chcę nad tym pracować jak najlepiej, więc zwracam się do ludzi bardziej doświadczonych. A w internecie nigdzie nie moge znaleźć planu treningowego pod to.. :/ Dodam, że typowe treningi drążek i lina to będą dopóki temp nie spadnie poniżej 5.. Potem wróce do FBW na ciężarach.
Masz staż 12 lat i nie wiesz jak ułożyc plan pod praktycznie kompletną siłownie domowa?? Kolejna sprawa to powinieneś juz chyba wiedzieć że pod odchudzanie nie ma planu treningowego tylko dieta odpowiednia .
nogi i brzuch masz cwiczyc wg planu treningowego !! bieganie mozesz dac ale nie zapomnij uwzglednic go w diecie i jak cwiczysz biceps odklada tam sie tluszcz ??
Ja tam w ogole nie wchodzilbym na klasycznego splita tylko podzial push/pull lub gora dol zastosowal. Jest to klasyczny rozwoj planu treningowego
[...] zaczynał trenować-biceps,triceps,na końcu klata..(oczywiście ciężary za duże,technika-brak)Ostatnio byłem w sobotę na siłce i znów go widziałem-szczupły(nie chudy),ręce normalne(nie patyki),widać duży postęp(choć ćwiczenia wykonuje-pożal się Boże).Jaki morał z tego nie wiem,ale widać że bez diety i planu treningowego-też się rośnie.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
